Hubnutí při kojení: Proč se nesmí držet žádná dieta?

Foto: Shutterstock
Sdílej na facebooku
26. července  2016 
 06:00

Proč je přísná dieta při kojení nevhodná? Většina žen hubne už tím, že kojí. A část tukových zásob, které si tělo vytvořilo během těhotenství, slouží jako zásobárna energie pro tvorbu mléka. Držet speciální dietu nemá smysl, a není to zdravé ani pro ženu, ani pro kojence. 

Kojení je z hlediska energie nejnáročnější období v reprodukčním období ženy. Energetická spotřeba se během plného kojení zvyšuje až o 1600 kilojoulů denně, ale na chuti k jídlu to pocítíte jen zčásti. Vůbec se tedy nestrachujte, zda dáváte dítěti to, co potřebuje, řiďte se prostě svými chutěmi.

„Zvýšený příjem energie nemá vliv na zvýšenou tvorbu mléka, ale tvorba mléka je regulována hormonálně v závislosti na frekvenci kojení, jeho intenzitě a délce sání, proto nemusíte během kojení zvyšovat přísun kalorií,“ vysvětluje laktační poradkyně Lucie Marková. 

7 jídel a bylin, které napomáhají tomu, aby se kojení dařilo

7 jídel a bylin, které napomáhají tomu, aby se kojení dařilo

Existují různé způsoby, jak zvýšit tvorbu mléka, když kojíte. K nejefektivnějšímu určitě patří dávat dítěti pít vždy, když si řekne. Tvorba mléka se…celý článek

Nedržte přísnou dietu ani intenzivně necvičte. Během kojení se zpomaluje metabolismus, a to kvůli uchování dobrého výživového stavu matky. V průběhu prvních šesti měsíců žena obvykle ztrácí půl až jedno kilo váhy za měsíc. Tyto ztráty patří mezi fyziologické a nemají vliv na kojení a tvorbu mléka. „Ani cvičení, fyzická práce a mírné hubnutí obvykle neovlivňují objem vytvořeného mléka. V případě, že chcete rychle zhubnout pomocí přísné diety, může dojít ke zvýšenému odbourávání tukových buněk a do mateřského mléka se mohou vyplavovat ve zvýšeném množství i některé cizorodé látky rozpustné v tucích, které se nahromadily během dosavadního života ženy. Proto se rychlé hubnutí během kojení nedoporučuje,“ vysvětluje laktační poradkyně. 

720p 480p 360p 240p
Co má jíst kojící žena, aby ani ji, ani dítě netrápila obezita? • VIDEO: 

Stejně tak není vhodné příliš intenzivně cvičit za účelem rychlého zhubnutí. Během něj totiž dochází ke zvýšení hladiny kyseliny mléčné v krvi, která pak přechází do mateřského mléka a ovlivňuje jeho chuť. Dítě pak reaguje odmítavě a prs nechce. Pokud kojíte, sportujte, ale rozumně a vyberte si takovou aktivitu, která je vyrovnaná dostatečným odpočinkem. Během sportování se vyvarujte extrémní námahy, postupně zvyšujte intenzitu a při cvičení hlavně poslouchejte svoje tělo. Obecně pak platí, jezte pestře, rozmanitě a to, na co jste byla zvyklá už v těhotenství. Vynechte jen nadýmavá jídla.

Pravda o kojení: Tabu, dřina nebo skvělý zážitek?

Pravda o kojení: Tabu, dřina nebo skvělý zážitek?

Když jsem před pár dny narazila na fotografie, které zveřejnila Melina Nastazia, úplně mě to dojalo. Její snímky zachycující kojící ženy s dětmi jsou…celý článek

Sdílej na facebooku
Autor: aši

Diskuse ke článku

.
Video
720p 360p
Týden čtení dětem: Alespoň dvacet minut denně!
7. - 8. týden: Přijala jsem své nedostatky! Dokonalá máma neexistuje
7. - 8. týden: Přijala jsem své nedostatky! Dokonalá máma neexistuje

Horoskopy


Zobrazit domovskou stránku