Kolik byste měla přibrat v těhotenství: Jak se ubránit desítkám kil navíc

Při prvním těhotenství jsem přibrala 30 kilo, ani nevím jak. Můj lékař se na mě zlobil a já si vždy naivně při prohlídkách ubírala půl kila, brala si lehčí oblečení a vynechala pro jistotu snídani.

Jako kdybych to snad mohla zachránit, jako kdyby snad mohl přehlédnout, že začínám vypadat jako almara. Ujišťovala jsem se, že to přece shodím. Když jsem se pak viděla doma v šatech před zrcadlem, připadala jsem si jako džbán. Po porodu jsem se okamžitě vrhla na zdravou stravu, začala cvičit a do půl roku jsem byla na své váze. Ale strašně jsem litovala, že jsem se nehlídala. Protože shazovat kila je prostě dřina.

10 naivních předsevzetí, která vezmou po porodu zasvé

Zvláště během prvního těhotenství máme dostatek času na načtení důležitých informací i přípravu bytu pro miminko. Je to taky doba, kdy si jeho příchod…celý článek

Kila navíc nevypadají dobře, zbytečně zatěžují organismus a není nám s nimi dobře. Jenže v těhotenství se snadno přestaneme hlídat. Varovné signály v podobě nedopnutých džín nás nerozhodí a chutě jsou zkrátka někdy silnější. Chce to trochu disciplíny, a tak se před kily navíc lze ubránit.

...

Autor: Shutterstock.com

Optimální váhový přírůstek v těhotenství je 10 až 15 kilo. K tomu, abychom si takovou váhu uhlídaly, stačí dodržovat zásady životního stylu. Nosíte v břiše svoje děťátko a chcete pro něho přece to nejlepší.

Jezte pestrou a vyváženou stravu a zkuste zkrotit chutě na sladké. To může být v těhotenství někdy trochu náročné, protože chutě jsou v tomto období dost nevyzpytatelné.

Některé potraviny nemůžeme ani cítit, natož konzumovat. Jiné, na které jste neměly dosud ani pomyšlení, se naopak zdají neodolatelné. Nenarozené miminko však potřebuje přísun mnoha nezbytných živin. Pestrá strava zajistí vašemu tělu dostatek vitaminů i minerálů, v takovém případě pak není nutné sahat po potravinových doplňcích určených pro těhotné.

Na diety v těhotenství raději zapomeňte.

Autor: profimedia.cz

Je to jistě slastný pocit nacpat se dobrotami všeho druhu. Ale ten pocit vydrží jen chvíli. Stejně vás za chvíli přepadnou výčitky svědomí. V těhotenství rozhodně nemusíte jíst za dva a už vůbec ne za tři. Energetický příjem by měl v tomto období být jen o málo větší než před otěhotněním.

S přibývající váhou se zvyšuje krevní tlak, hrozí riziko těhotenské cukrovky nebo zánět žil. Zatěžujete zbytečně klouby i páteř. Vzpomínám si, jak jsem si několik týdnů po porodu nemohla dřepnout.

Bolest v kolenou byla díky dlouhodobé zátěži nesnesitelná. Zhoršuje se funkce ledvin a s tím pak ruku v ruce přicházejí otoky. Mnohem snazší to budou mít v těhotenství budoucí maminky, pro které byl zdravý životní styl samozřejmostí.

Jak si uhlídat váhu v těhotenství se dočtěte ZDE