6 tipů na rychlé a zdravé snídaně, které zvládnete i při ranním shonu
- Že u vás na podobnou rodinnou idylu není čas ani omylem? Chápeme, třeba vám naše tipy pomůžou Foto: Shutterstock4. září 2015 06:00
První zářijové dny provází v rodinách se školáky většinou shon. Ať se na začátek školy snažíme připravit sebelépe, nejspíš nám bude trvat nějaký čas, než rána nebudou vypadat jako závod s velkou ručičkou. O tom, že bychom spolu seděli u snídaně a povídali si, na co se ten den těšíme, si můžeme nechat na pěkných pár týdnů jen zdát. Někteří z nás pak mohou pociťovat drobné výčitky z toho, že dnes opět děti snídaly to, co zbylo včera od večeře. Pokud jsou vám tyto pocity povědomé, možná vám přijde vhod těchto pár tipů na rychlé, ale přitom zdravé snídaně.
Vločky, ovoce, jogurt
...Autor: ...Skvěle vyvážená snídaně: neslazené, přírodní cereálie, například kukuřičné lupínky, dodají tělu dostatek vlákniny a energie. Jogurt zajistí bílkoviny, případně probiotika, ovoce cukry, vitaminy a minerály. Správná dávka ovoce je pro každého velká jako jeho pěst. Zkuste se vyvarovat slazených cereálií kupovaných v supermarketech, i když je v nich přimícháno například sušené ovoce. Většina z nich obsahuje nadmíru cukru. Děti sice mohou krátkodobě pociťovat příliv energie, než ale dojdou do školy, tak z těla vyprchá a dostaví se únava a hlad.
Ovoce, ořechy a sýr
odpolední svačinaAutor: Shutterstock.comOvocný koktejl
Jestliže jste našli zalíbení ve smoothie, klidně si je dopřejte, ale uberte cukry a přidejte vlákninu.Autor: Shutterstock.comVhodná pro vlastníky mixéru, který se nemusí vytahovat z nejspodnějších míst v zásuvkách, případně sundávat z nejvyšších pater poliček určených pro tyto "užitečné" přístroje: na jednu porci vám stačí jeden banán, hrnek mléka (kravské můžete nahradit mandlovým nebo sójovým), případně lze polovinu doplnit bílým jogurtem. Ti, kteří nemají mixér po ruce, mohou koktejl připravit klidně večer a nechat ho v lednici.
Domácí müsli tyčinky
müsliAutor: Shutterstock.comToast s vejcem a zeleninou
ToastAutor: Shutterstock.comObilná kaše
"Obyčejné" ovesné vločky dokážou téměř zázraky. Úspěšně použít je můžete k léčbě kožních problémů, ekzémů i spálenin.Autor: Shutterstock.com