Dospívající a vysoká spotřeba bílkovin

Teenager, který hodně cvičí, potřebuje nejen bílkoviny, ale i sacharidy
Teenager, který hodně cvičí, potřebuje nejen bílkoviny, ale i sacharidy
Foto: Shutterstock.com
Sdílej na facebooku
31. října  2015 
 06:00
?

Patnáctiletý syn se rozhodl, že bude cvičit,aby měl svaly. Začal si hlídat příjem bílkovin a já se bojím, že to s nimi přehání. Jí hodně tvarohu, kuřecího masa, sýrů - není to nebezpečné?

Janka, Broumovsko

Nadměrný příjem bílkovin – dlouhodobě – je asi zátěží pro ledviny. Ale to až od hodně velkých dávek. Musela bych vidět celkový jídelníček, abych posoudila, kolik toho denně sní a jaký poměr živin přijímá. Rozhodně by měl mít v jídelníčku i dostatečné množství sacharidů.

Spíše bych upozornila na fakt, že pokud cvičí v posilovně – silová cvičení – chtělo by to odborný dohled. Jeho tělo je ve vývinu a neměl by moc přetěžovat některé tělesné partie, zejména by měl šetřit záda a klouby – nezvedat velmi těžké zátěže bez opory zad apod. Pokud byste potřebovala konzultaci ohledně synova jídelníčku a pohybu, jsem vám k dispozici.

Mgr. Jana Divoká
Video
Žena se i v 8. měsíci chlubí úplně plochým břichem. Není to…