Tohle děti naučte, aby neměly ploché a bolavé nohy. Funguje to!
Píďalka: Dítě usedne na stoličku s chodidly položenými na zem. Pokrčením prstů a vytvořením oblouku nožní klenby posouvá nohu nejprve vpřed a následně vzad. Vystřídá to tak u obou nohou. Paty přitom leží po celou dobu pevně na zemi. Později je možné trénovat „píďalku“ i vestoje.
|
Monkeysgym.cz
Ručník: Na zem rozložíme ručník a zatížíme ho knihou nebo jiným těžkým předmětem. Dítě si stoupne na ručník a prsty nohou se ho snaží shrnovat. Cvik opakuje několikrát a střídá přitom obě nohy.
|
Monkeysgym.cz
Kuličky: Položíme na zem několik malých kuliček. Dítě je postupně zkouší uchopit prsty nohou a opět položit zpátky na původní místo.
|
Monkeysgym.cz
Ke cvičení můžete používat hračky, nepotřebujete nic speciálního.
|
Radka Wallerová/Supermámy
Zatímco 99 procent dětí se rodí s naprosto zdravýma nohama, s přibývajícím věkem se počet vad nohou zvyšuje. Do první třídy přichází asi 1/3 dětí s nohama různě poškozenýma v důsledku nošení nesprávné obuvi.
|
profimedia.cz
Noha malého dítěte roste v průměru 15–18 mm za rok, u starších dětí 8–12 mm.
|
Shutterstock.com
Ve věku 2–3 let potřebují děti 2 až 3 velikosti obuvi za rok, v předškolním věku 2 velikosti obuvi a ve školním věku 2 až 3 velikosti obuvi ročně.
|
Shutterstock.com
Chůze naboso je velmi účinná metoda, jak preventivně zabránit vzniku plochonoží či s ním bojovat, ale musí se odehrávat na vhodném povrchu. Tedy na trávě, v písku nebo třeba v bahýnku.
|
Shutterstock
"Při běhání naboso po vhodném terénu dochází k pozitivnímu dráždění nervových receptorů a trénování drobných svalů nohy,“ souhlasí i podiatr MUDr. František Picek z ORP Centra v Praze.
|
Shutterstock.com
Proč si malé děti občas stýskají, že je bolí nožičky, i když nejsou unavené? Příčná a podélná klenba nohou se začíná formovat v předškolním věku. A protože v tomto období rostou kosti rychleji než svaly, děti si často stěžují, že je nožičky bolí. Také proto je důležité věnovat dostatečnou pozornost procvičování chodidel a protahování lýtkových a bércových svalů.
|
profimedia.cz
Pedobarografie je moderní vyšetření, při kterém lékař pomocí tensometrické desky, jež snímá otisky nohou, diagnostikuje stav podélné a příčné klenby a zatížení nohou.
|
Shutterstock
