15 potravin, které by se vaše děti měly naučit jíst. Proč jsou pro ně důležité?
1/16
Prohlédnout znovu
15 potravin, které by se vaše děti měly naučit jíst. Proč jsou pro ně důležité?
Je fajn, když rodiče dokáží jít dětem v jídle příkladem
|
istock.cz
1. Jedí jenom bílé rohlíky? Nechtějí nic celozrnného. U malých dětí je to v pořádku.
|
iStock
2. Zatímco dítě do čtyř let by mělo mít denně dvě porce zeleniny, větší by jí mělo jíst čtyřikrát denně.
|
istock.com
3. Maso je zdrojem některých minerálních látek – např. železa, fosforu, zinku, hořčíku.
|
Shutterstock.com
4. Pro děti jsou mléko a mléčné výrobky významným zdrojem vápníku, který je potřebný pro zdravý růst a vývoj kostí a zubů. I když se dospělým doporučují nízkotučné výrobky, pro zdravé děti jsou zbytečné.
|
istock.com
5. Pro děti stejně jako pro dospělé ale platí, že jsou pro ně zdravější tuky rostlinné než tuky živočišné.
|
iStock.com
6. Tmavé maso? Nejvhodnější je libové hovězí nebo telecí. Opět stejná rada: roštěnku do nich asi nedostanete, ale koule z hovězího masa v rajčatové omáčce určitě ano.
|
Shutterstock.com
7. Do čtyř let mají jíst 2 porce, pak už čtyři. Jednu porci ovoce představuje například jeden banán, ½ šálku drobného ovoce jako jsou jahody.
|
istock.com
8. V jídelníčku dětí by měly být zastoupeny alespoň dvakrát týdně.
|
istock.com
9. Malým dětem místo hrachové kaše nebo čočky na kyselo připravujte z luštěnin lisované polévky nebo pomazánky. Luštěniny prostě po uvaření prolisujete a zbavíte je části vlákniny.
|
Shutterstock
10. Nejcennějšími látkami v ořeších jsou nenasycené mastné kyseliny, které prospívají zdraví srdce a cév.
|
istock.com
11. Sladkosti do dětského jídelníčku patří – ovšem jenom jako zpestření. Přednost dávejte kvalitním čokoládám s vyšším podílem kakaa, dortům s ovocem a želé. A hlavně, naučte dítě se ovládat.
|
Profimedia.cz
12. Zvykne-li si totiž dítě na slanou chuť už jako malé, bude ji vyhledávat i později. A to není žádoucí.
|
profimedia
13. Místo jakýchkoli sladkých nápojů, by se dítě mělo naučit zahánět žízeň obyčejnou vodou.
|
iStock
14. Vajíčko denně k snídani by třeba odborníci ze společnosti Výživa dětí nedoporučili. Podle nich by zdravé děti měly mít maximálně čtyři vejce týdně a přednostně v rozptýlené formě, tedy použité při přípravě pokrmů.
|
istock.com
15. Jednoduché chutě, to je něco, co dítě v raném věku ocení a pokud nebude znát jiné, vydrží mu to i do dospělosti. Je to jedna z účinných prevencí obezity.
|
istock.com
