Těhotenské tabu: Nadýmání a potíže s plyny. Jak se jich zbavit?
- Video se připravuje ...
16. května 2017 06:00Asi už jste se všimla, že během těhotenství se zpomaluje váš trávicí systém. Tělo se snaží vstřebat co nejvíce živin z jídla jak pro miminko, tak i pro vás. Ovšem nevýhodou jsou tím způsobené zácpa, nadýmání a plynatost. Většině žen se bohužel tyto potíže nevyhnou, a tak vám přinášíme pár rad, jak je zmírnit.
Jezte málo, zato často
...Autor: iStock.comVyhněte se zbytečným náletům na ledničku po několikahodinovém hladovění. Raději se snažte jíst menší porce mnohem častěji. Naštěstí v těhotenství jsou chutě tak proměnlivé, že není problém si dopřávat časté svačinky, že. Navíc tak máte další důvod, kterým si ukusování v těhotenství odůvodnit, a nemít tak černé svědomí. Přeci jen to děláte pro své dobro! Tělo má tak šanci zpracovat jídlo, aniž by došlo k nahromadění plynu v trávicím systému.
Dostatek zeleniny každý den
SalátAutor: shutterstock.comAno, správně. Všude dokola zmiňované zdravé stravování je základ. A platí to i během doby, kdy nosíte děťátko pod srdcem. Vyvážený jídelníček by se měl skládat také z dostatku čerstvé zeleniny, která hlavně v syrové formě napomáhá předcházet nadýmání.
Vyhněte se problémovým potravinám
...Autor: iStockKdyž nastávající maminku honí mlsná, málokdy si umí v této chvíli to, na co má zrovna chuť, odepřít. Zbystřit byste ale měla, pokud vás trápí plynatost, ale vy byste si ráda otevřela sklenici limonády nebo plechovku s fazolemi, které jsou pro náš žaludek těžce zpracovatelné. Vyhněte se potravinám, jako jsou všechny typy luštěnin, brokolice, zelí, kapusta. Dále jablkům a průmyslově zpracovaným sladkostem v podobě sladkých šťáv, polévkám z pytlíku a podobným produktům se spoustou konzervantů.
Pomalu, pomaličku
Je paleo dieta něčemu prospěšná?Autor: Shutterstock.comZpomalte, když jíte. Pořádně rozkousejte každé sousto a dejte si hezky na čas. Vychutnávejte jako praví Francouzi. Budete-li jíst pozvolna a nebudete hltat s otevřenou pusou, budete také polykat mnohem méně vzduchu, který má samozřejmě také svůj podíl na plynatosti.
Zapisujte si
...Autor: ShutterstockJestliže jsou zácpa, nadýmání a plynatost vašimi pravidelnými problémy, zkuste si chvilku psát takový deníček toho, co všechno jste ten den snědla. Zapište si, v kolik jste každé jednotlivé jídlo pozřela, a pak si poznamenejte vždy čas, kdy vás jedna z výše uvedených nepříjemností začala trápit. Můžete tak po krátké době velmi snadno vypozorovat, po jakém jídle nebo v jakém období to vašemu tělu nesvědčí.
Zaujměte uvolňovací pozici
...Autor: iStockKdyž cítíte, že na vás plyny začínají útočit, rychle si klekněte na zem a čelem se dotkněte podlahy a zadek vyšpulte co nejvíce do vzduchu. Tato pozice umožňuje plynům snadněji projít skrze celé vaše tělo, a navíc významně zmírňuje i často doprovázející bolesti.
Mátový čaj
Mátový čajAutor: Shutterstock.comNěkteré bylinky nejsou v těhotenství zrovna vhodné. To ale naštěstí neplatí pro mátu! Ta se přímo doporučuje všem těhulkám, které trápí nadýmání a plynatost. Já osobně mátový čaj piji denně. Sice mě úplně problémů se zažíváním nezbavil, ale aspoň je pomáhá trochu držet pod kontrolou.
Cvičení
Stejně jako zdravý a vyvážený jídelníček, i cvičení reguluje vznik problémů trávicího systému. Některé typy cvičení, jakou jsou gravid jóga, pilates, plavání, chůze či cvičení na míči, můžete praktikovat každý den i během těhotenství. Nejlepší obrana před bolestivými záchvaty je dělat všechno pro to, abyste jim předcházela.
A vězte, nakonec to všechno skončí.
Těhotenství týden po týdnu: Jak ženě rostlo břicho • VIDEO: YoutubeVideo se připravuje ...Manažer, popelář, herečka nebo lékařka? Jméno ovlivňuje, co z dítěte bude, tvrdí vědci
Jméno, jaké pro potomka vyberete, poměrně hodně ovlivní to, jak si časem povede mezi vrstevníky a dále v životě. Není v tom žádná magie, rozhoduje…celý článek
