Maminky potřebují železo – víte kolik a jak ho doplnit?
Těhotenství, porod i kojení patří k nejkrásnějším, ale také nejnáročnějším období v životě ženy. Maminky proto s únavou počítají, příliš ji neřeší a snaží se odpočívat, kdy jen mohou. Pocit únavy a vyčerpání však nemusí vždy souviset s probdělou nocí, může jít o projev nedostatku železa, jehož potřeba v období spojeném s narozením miminka výrazně stoupá.
Dopřávejte si
Většinu budoucích maminek zaskočí, jak moc potřebují odpočívat. Těhotenství je pro tělo náročnou změnou, a proto se není čemu divit. Únava však může být také jasným signálem, že tělo potřebuje doplnit železo. Čísla mluví za vše: zatímco ženy v produktivním věku potřebují přibližně 15 mg železa denně, u žen v období těhotenství jde přibližně o 30 mg železa, tedy o dvojnásobek. Není proto nikterak překvapivé, že podle zkušeností gynekologa MUDr. Mária Bumbery trpí až 60 % žen v těhotenství tzv. anémií, tedy chudokrevností, která může souviset právě s nedostatkem železa. Doplnění železa je třeba věnovat pozornost i po porodu. Narozením miminka totiž končí jen klidný spánek maminek, nikoliv zvýšené nároky těla na množství tohoto stopového prvku, kterého v období kojení potřebuje přibližně 20 mg denně.
ČTĚTE TAKÉ: Nedostatek železa: Únava, časté infekce i bolesti hlavy
Bez předsudků
Zajímavé je, že se některé maminky železa spíše obávají. Poměrně rozšířená je totiž představa, že konzumace potravin bohatých na železo může souviset se zažívacími potížemi, či dokonce zácpou. Zvlášť v těhotenství, kdy je zažívání citlivější. Pravdou je, že se možné problémy týkají nadměrné konzumace tohoto stopového prvku, často navíc ve formě, která není pro naše tělo dobře vstřebatelná. V případě dobře vstřebatelného železa v rozumné míře se není třeba těchto problémů obávat. Vstřebatelnost železa můžete podpořit tím, že spolu s ním konzumujete zdroj vitamínu C. Právě kombinaci dobře vstřebatelného organického železa a vitamínů C nabízí tekutý doplněk stravy Floradix® Železo+ vyrobený z přírodních surovin. Obsahuje také ovocné šťávy, které podporují trávení, brání zácpě, a navíc dodávají příjemnou ovocnou chuť. Obsažené železo přispívá ke zmírnění únavy a vyčerpání.
Jak železo doplnit?
Železo získává naše tělo ze stravy. Nejlépe vstřebatelné je takzvané hemové, které je obsaženo v mase. Velmi bohatá na železo jsou játra, ale například i libové hovězí. Cenným zdrojem železa, i když v hůře vstřebatelné formě, jsou i potraviny rostlinného původu, například ořechy, luštěniny, obiloviny, broskve, meruňky, hroznové víno a rozinky, mořské řasy, ale i datle. Jenže si asi umíte představit, jak vyváženou stravu si maminky v prvních měsících života miminka dopřávají. Hlídejte si tedy, zda jste z jídelníčku nevynechala potraviny bohaté na železo, případně sáhněte po tekutém doplňku stravy Floradix® Železo+. Obsahuje organické železo, které je pro naše tělo dobře vstřebatelné, zvlášť v kombinaci s obsaženým vitamínem C a výtažky z ovocných šťáv, například z hrušky, hroznového vína, černého rybízu, ostružiny či citrónu. Nechybí ani vitamíny B, z nichž B6 a B12 přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání, což při péči o miminko oceníte. Cenné výtažky z bylin, které Floradix® Železo+ obsahuje, aktivují metabolismus a posilují organismus. Patří k nim bylinné extrakty listu kopřivy a špenátu, plodu fenyklu, květu ibišku a řady dalších včetně extraktu růže šípkové, který je jedním ze zdrojů vitamínu C. Slazen je výhradně ovocným cukrem, medem a ovocnými šťávami. Neobsahuje alkohol, laktózu, lepek, barviv ani konzervanty. Pořídit jej můžete v lékárnách a v síti drogerií dm a TETA. Více na www.floradix-železo.cz.
