Čím víc potravin dítě do jednoho roku ochutná, tím pestřejší může mít jídelníček, když povyroste Foto: Shutterstock.com
8. května 2016 06:00Chcete, aby vaše dítě jedlo dostatek ovoce a zeleniny a jeho strava byla pestrá? Ovlivnit to můžete hned v jeho prvním roce života. Studie ukazují, že čím více rozličných chutí dítě pozná, tím rozmanitější bude jeho jídelníček, až bude starší. Jaké potraviny vašemu dítěti během prvního roku dát a jak je přichystat?
Jahody
S množstvím to nemusíte u žádné z následně jmenovaných potravin přehánět. Jde spíš o ochutnání a o ozvláštnění jídelníčku. Zkuste třeba jahody. Donedávna byly strašákem a alergenem číslo jedna, nyní se někteří lékaři přimlouvají za to, aby je děti zkoušely co nejdříve. Zkuste je dítěti v létě rozmixovat jako smoothie!
Broskve
Jsou sladké, jsou dobře stravitelné a jsou bohaté na draslík. Zkuste je začerstva rozmixovat a udělat z nich pyré, můžete je také dávat dítěti s rýžovou nebo krupicovou kaší. Broskve také podporují chuť k jídlu.
Kadeřávek
Kadeřávek zvaný někdy též kadeřavá kapusta se vrací do našich kuchyní. Starší děti se mohou nad touto zeleninou ošklíbat. Mladším ho ale můžete "vpašovat" do pyré nebo smoothie: dá se kombinovat s banány, hruškami i jablky. Pokud s nimi kadeřávek rozmixujete, získáte výživný nápoj bohatý na vitamíny a důležité minerály.
Červená čočka
Kolem jednoho roku může dítě zkusit i čočku. Červená čočka navíc nenadýmá, můžete začít s ní. Povařte ji s mrkví a bramborem, přidejte trochu kmínu a majoránky. Čočka je bohatá na bílkoviny a železo.
Losos
Bohatý na omega-3-mastné kyseliny, které prospívají srdci a cévám. Tato ryba navíc není zas tak aromatická a je dětmi dobře přijímána. Lososa pořádně prohlédněte, jestli v něm nejsou kosti a povařte. Podávat můžete s bramborovým pyré s kapkou olivového oleje.
Burákové máslo
Matky ve Spojených státech amerických v současné době podléhají svorně trendu burákového másla. Jeho ochutnání během prvního roku života prý zabrání rozvoji alergií. Pokud tedy doma této potravině holdujete, můžete se o trochu podělit i se svým malým dítětem. Jen dejte pozor na kousky oříšků, aby dítěti nezaskočily. A podívejte se podrobně na složení, aby v něm opravdu byly jen oříšky.
Související články
/
