6 tipů, jak naučit děti dobře spát. Budou zdravější a chytřejší
- 7. října 2015 06:00
Všichni víme, jak důležitý je hluboký a nepřerušovaný noční spánek. Jeho nedostatek nebo špatná kvalita vedou k únavě a podrážděnosti. Navíc zhoršují soustředění, paměť, schopnost učení a v neposlední řadě oslabují imunitu. Správné spánkové návyky můžete vštěpovat dětem už od malička. Na co myslet, aby se je u nich podařilo vypěstovat?
Přizpůsobte se jeho rytmu
Spánek je pro dítě důležitýAutor: profimedia.czPředškolák, tedy dítě do 6 let, spíš spí většinou 10 až 12 hodin přes noc, potřeba zdřímnout si během dne se liší u jednotlivých dětí a také podle náročnosti jejich programu. Kolem deseti hodin spánku v noci potřebují i školáci.
Každopádně je vhodné vytvořit si usínací rituál a ten dodržovat každý den s co nejmenším počtem výjimek. Zkuste číst stejně dlouhou dobu každý den.
Jednoduchý postup vypadá zpravidla následovně: po večeři jde dítě do koupelny, umyje se a vyčistí si zuby. Převlékne se do pyžama. Přečtěte mu pohádku – přitom může ležet v posteli nebo sedět na sedačce. Uložte ho do postele, přikryjte ho a dejte mu dobrou noc. Pak odejděte z pokoje.
Před spaním má být klid
Děti dokáží místo spánku pěkně řáditAutor: profimedia.czTelevize do ložnice nepatří
žena televizeAutor: ShutterstockV posteli se má jen spát
Na svoji lenost pyšná nejsem, aleobčas mi pomáhá prostě přežítAutor: Shutterstock.comOmezte počet hraček v posteli
Do postele patří minimum hračekAutor: profimedia.czVytvořte příjemné prostředí
DětiAutor: profimedia.cz