Kolik cukru děti skutečně mohou sníst? Maximem je 10 kostek cukru denně
Samotný cukr byste dětem asi nedali, ale máte představu, kolik se ho skrývá v jídlech a pití, které jim běžně kupujete? Nás to překvapilo, protože například do jedné lahve limonády se jich vejde přes dvacet.
Na úvod trochu matematiky. Není složitá. Školáci by měli denně sníst množství cukru, které odpovídá maximálně 6 až 10 kostkám cukru. To zní docela benevolentně, ale jakmile do toho započítáte veškerý cukr, včetně toho skrytého anebo toho v ovoci, uvidíte, že to ve skutečnosti není moc a že je na místě s ním šetřit.
Jedna kostka představuje 4,2 gramů cukru, v půl litru coly je jejich dvanáct stejně jako třeba v půl litru džusu. Schválně se podívejte, kolik cukru je třeba v sušenkách, které dítěti dáváte? V jednom balení je 60 gramů cukru? Pak stačí vydělit číslem 4,2 a zjistíte, že to odpovídá 14 kostkám cukru a že to je dvojnásobek množství, které by dítě mělo přijmout za celý den.
Dětské svačinky úplně pohořely! 16 z 20 výrobků byste dětem dávat neměli
Klasickou sušenku byste dětem nekoupili, ale malou tyčinku, často s mlékem, určenou speciálně pro děti ano? Protože určitě musí být mnohem vhodnější?…celý článek
Jak vyčíslila lékařka Marie Nejedlá ze Státního zdravotního ústavu, sacharidy mají tvořit 50 až 60 procent celkové energetické spotřeby za den. To znamená zhruba 300 až 400 gramů sacharidů, ale včetně těch složiých napříkld ze zeleniny, čisté cukry mají tvořit jen deset procent z nich, což právě odpovídá 6 až 10 kostkám cukru denně s ohledem na váhu dítěte.
