Jste empatický rodič? Vaše děti budou šťastnější, vám to škodí!
Někdo bere život i výchovu bez zbytečných emocí, jiný všechno víc prožívá. Jste ve výchově úzkostlivější, až moc opatrní nebo příliš ochranitelští? Pak jste pravděpodobně velmi empatičtí rodiče, pro které je dětské trápení bolestivější než pro děti. A pokud o vás někdo říká, že to přeháníte, buďte v klidu. Nejnovější studie dokazuje, že děti takových rodičů budou vyrůstat šťastněji a zdravěji než ty ostatní!
Empatie je v životě potřebná
Umění vcítit se do druhého je jedna z nejcennějších lidských schopností a ne každý to umí. Dobrou zprávou je, že být empatický není opravdu nic špatného. Nový výzkum dokonce ukazuje, že děti vysoce empatických rodičů budou psychicky a fyzicky zdravější a taky šťastnější. Na druhou stranu ale studie prokázala, že to empatickým ochromuje jejich imunitní systém.
Chorobné záněty lásky
Míra rodičovské empatie byla měřená podle indexu interpersonální reaktivity, který sestavil Mark Davis v roce 1980. Tenhle nástroj ukazuje, do jaké míry rodiče rozumí pocitům dítěte a nakolik přiměřeně na ně reagují. Na základě tohoto testu rozdělili výzkumníci rodiče na více a méně empatické. Pak se sledovaly nálady dětí a současně se hledaly zánětlivé známky v krevních vzorcích matek a otců. Výsledek byl jasný: Dětem vaše empatie prospívá, vám škodí!
Co s vámi dělá empatie?
Je to logické, pokud jste jako rodiče neustále v režimu vysoké obezřetnosti a ostražitosti směrem k dítěti, váš systém je i v neustálém stavu „boj se, nebo uteč“, což je v dlouhodobém důsledku špatné pro váš imunitní systém. Zhoršuje se vám taky paměť, snižuje se pozornost a může to vést i k vyhoření, protože ignorujete své vlastní potřeby. Ovšem psychicky se empatičtí rodiče cítí fajn stejně jako jejich děti.
Jak s empatií pracovat a nevyhořet
Je to trošku dilema, že? Je super vědět, že když jste vysoce empatičtí, je to plus pro vaše děti. Ovšem jak být odolnější i přes váš skvělý empatický způsob rodičovství? Jde to a tvrdí to i nejnovější studie, kterou provedli odborníci na Stanford University. Vysoká míra empatie může být nakonec prospěšná i pro vás, ovšem musíte pro to něco dělat.
Tři kroky k empatické odolnosti
• Zpomalte dýchání: Výzkumníci tvrdí, že nejsnadnější způsob, jak vyrovnat reakci na stres, je dech. Dýchání a emoce jsou úzce propojené. Když pociťujete úzkost, dech se zrychlí. Když se uvolníte, dech se prohlubuje. Výzkum ale naznačuje, že to platí i opačně: když změníte dýchání, změní se i emoce.
• Rozvíjejte sebedůvěru: Sebedůvěra je způsob, jak zvýšit vaši emocionální odolnost stejně jako psychické zdraví a pohodu. Nekritizujte se, nesuďte se, ale mějte se rádi. Buďte laskaví sami k sobě, uvědomte si, že nikdo není bez chyb, a zaměřte se na vědomí. Myšlenky a pocity, které přicházejí, nehodnoťte, ale pouze pozorujte.
• Myslete i sami na sebe: Když je kolem nás více lidí, naše srdeční frekvence je vyšší. Proto je dobré čas od času nebýt s dítětem. Pro vysoce empatického rodiče to může být bolestivé, ale pomůže vám to, abyste se zotavili. Cokoli vám pomůže uklidnit nervy, bude darem nejen pro dítě, ale i pro vás. Ať už je to procházka v přírodě, masáž, návštěva kina nebo návštěva solné jeskyně, udělejte to!
Podívejte se na VIDEO, které ukazuje, jak vychovávají matky a jak otcové:
