Bojí se vaše dítě usnout? Tyhle osvědčené rady pomůžou strach překonat!
Foto: iStock
25. června 2018 06:00Přibližně sedmdesát procent dětí od čtyř do dvanácti let mívá v noci strach nebo má noční můry. A více než třicet procent dětí dokonce trpí úzkostným strachem ze spánku. Uspávání je pro ně i pro rodiče doslova utrpením. Tyhle techniky by vám ale mohly předspánkový rituál usnadnit. Pomozte dětem zvládnout noční obavy a úzkosti! Jak na to?
Pomozte jim rozvíjet pocit času a bezpečí
Autor: iStockMůžete namalovat na zeď hodiny a uvést na nich čas, kdy se probouzíme, aby dítě vědělo, že až se ráno vzbudí, uvidí mámu a tátu. Díky tomu se může uvolnit. Můžete také rozvěsit na zeď obrázky, na nichž spí děti stejně staré, jako je to vaše. To dítěti pomůže vidět, že ostatní mohou klidně spát a nic se jim nestane.
Učte je odlišovat fantazii od reality
Autor: iStockPomáhejte dětem, aby dokázaly rozlišit zdánlivé okolnosti od toho, co je skutečné. Můžete naskládat ze skříně hromadu oblečení vedle postýlky a dítěti jasně ukázat, že je to oblečení. Pak zhasněte a můžete si společně hrát na to, jak na dítě taková hromada působí. Může vypadat jako monstrum, ale protože jste mu předtím ukázali, že to je oblečení, dítě se už nebude bát. Otevřete taky skříňky a podívejte se pod postel, než půjde dítě spát. Je důležité, aby se cítilo v bezpečí.
Pomozte jim řídit jejich emoce
Autor: iStockMalé děti ještě nevědí, jak mají porozumět svým emocím. Nemělo by vás obtěžovat jim vysvětlovat, že strach je normální a je potřeba se mu postavit. Děti potřebují efektivní nástroj k ovládání strachu a rozumu. Vysvětlujte jim, používejte příběhy s dobrým nápadem a koncem, morální příběhy, aby se učily, jak s emocemi pracovat.
Rutina, rutina, rutina
Autor: iStockZajistěte dětem pocit jistoty pomocí rutiny. Děti by měly jíst ve stejný čas, koupat se i chodit spát stejně. Vyvarujte se toho, aby v dětském pokoji byla zapnutá televize po celý den nebo svítil počítač. Raději dětem čtěte, zpívejte nebo s nimi tančete.
Fyzická náklonnost snižuje úzkost
Autor: iStockNení nic lepšího než zbavovat úzkosti pomocí dotyků a objetí. Obejměte dítě, využijte sílu dotyku. Nic špatného to není, a jestli se bojíte, že byste tím dítě rozmazlili, nebojte se ani trochu.
Dejte dítěti hračku
Autor: iStockHračka může dítě provázet od raného věku a dává mu pocit bezpečí. Nejlepší jsou muchlací plyšáci, kteří jsou ideálními parťáky na spaní. Může to být ale něco jiného než hračka, třeba nějaký amulet, košilka, žínka, plenka. V některých latinskoamerických zemích mají děti barevné panenky, takzvané panenky starostí. Těm děti sdělují své obavy a panenky pak položí pod polštář. Ty pak bdí nad dobrým spánkem dětí.
Řekněte dětem, že v tom nejsou samy
Autor: iStockJe dobré, když dětem prozradíte, že i vy míváte někdy v noci strach. Má-li dítě noční můru, utěšte ho, že tyhle můry nejsou skutečné a že jsou pouhým výsledkem fantazie. Když dítě uvidí, že i vy sami míváte podobný problém, ulehčí se mu.
Nechte svítit malé světlo
Autor: iStockPokud dítě nemůže usnout a bojí se, nechte rozsvícené malé světýlko, ideálně takové, které vyzařuje teplé a měkké světlo. Rozhodně zapomeňte na modré světlo, modrá barva brání tvorbě melatoninu v mozku, což by bránilo usnutí.
Kolik hodin děti potřebují k spánku? Odpověď najdete v našem VIDEU:
Kolik hodin spánku děti potřebují? Podle věku!Video se připravuje ...Související články
