Jak mít zdravé dítě? Otužujte je! Poradíme vám, jak na to
Foto: iStock
13. března 2017 06:00Když budete dlouho pobývat v suchém a přetopeném prostoru, neudělá vám to dobře. A to platí i o malých dětech včetně kojenců. Proto jim dopřejte co nejčastěji pobyt na čerstvém vzduchu a začněte je otužovat od malička. A kdy začít a jak na to?
Proč je otužování vhodné?
...Autor: iStockPokud se ptáte, proč otužovat, odpověď je snadná. Z praktických zkušeností totiž vyplývá, že otužování vůči chladu je důležité především z hlediska snížení nemocnosti akutními respiračními chorobami, to potvrzuje i lektor českého otužování a saunování Antonín Mikolášek. Ten navíc říká: „Otužování napomáhá nepropustit choroboplodné zárodky do sliznice nosu, a prakticky tak vytvořit ochranu a tělesnou odolnost.“
Začněte už v novorozeneckém věku
Jak plavat s miminky ve vaně? • VIDEO: Igor Hellebrandt/SupermámyVideo se připravuje ...S otužováním tzv. vzduchem můžete začít už v kojeneckém věku. „Stačí, když si zvyknete nechat miminko při přebalování několik minut na vzduchu nahé, zatímco si s ním hrajete, mazlíte se s ním či si s ním povídáte. V místnosti by měla být teplota 20 až 22 stupňů Celsia,“ říká Štěpánka Štrougalová z Baby Clubu Juklík. Pro otužování je ovšem ideální voda. „S koupáním můžeme začít už u několikadenních miminek, kdy se ale pobyt ve vaně omezuje opravdu jen na pár minut. Vhodné je začít na pěti minutách a postupně při každém dalším plavání vždy minutu přidat. Když budete takhle nenápadně dětem pobyt ve vodě prodlužovat, docílíte toho, že ve třech měsících už si v ní pobudou 15 až 20 minut."
Vaničkování – příjemný způsob otužování
...Autor: iStockPokud se rozhodnete miminku tuhle radost dopřát, můžete buď navštívit nějaký klub, který disponuje oddělenou místností s větší vanou, nebo může přijít lektorka k vám domů. Lekce vaničkového „plavání“ je nejlepší absolvovat 1x týdně, případně jednou za 14 dnů, samozřejmě i v zimě. „Rodičům ale doporučuji vyhradit si více času na aklimatizaci dětí po plavání. Důležitá je i pořádná čepice. Vlhká hlava je totiž ve spojení se studeným vzduchem nejčastějším důvodem nachlazení,“ radí Štěpánka Štrougalová.
Pozvolné otužování bez ledové sprchy
...Autor: JuklíkMáte-li větší děti, rozhodně nezačínejte otužování studenou sprchou, jak můžete často slyšet. Otužování musí být pozvolné, postupné a zahrnuje nejen kontakt s vodou, ale i tzv. „vzdušné lázně“, saunování a pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu. Samozřejmě také střízlivý přístup k oblékání. Když budete dítě přehnaně oblékat, rozhodně tím imunitu neposílíte. A jaké jsou hlavní zásady zdravého otužování vodou?
• Nikdy neotužujte dítě přes jeho odpor.
• Začněte s vlažnou žínkou, tu po večerní koupeli namočte do vlažné vody a omývejte dítěti končetiny. Každý týden teplotu snižujte o stupeň. Postupně začněte omývat celé tělo – nejdřív končetiny, záda a naposledy hlavu a břicho.
• Až bude dítě zvládat teplotu žínky (kolem 20 stupňů Celsia), můžete teprve přejít ke sprchování. Postup je ale stejný, reakce dítěte nesmí být negativní.
• Otužování nikdy nekončete teplou sprchou, vhodná je uklidňující masáž.
• Rozhodně dítě neotužujte, když je nemocné.
• Po nemoci počkejte, než bude zcela zdravé, teprve pak pokračujte v otužování – opět pozvolna.
Související články
