Běž do své postýlky! Jak naučit dítě spát samotné? Vsaďte na tyto triky!
Foto: iStock
10. července 2018 06:00Odmítá vaše tříleté robátko opustit ložnici a manželskou postel? Nebo vás uprostřed noci pravidelně budí malý ukňouraný ospalec s polštářkem v náručí, který přivrávoral z dětského pokojíčku a nekompromisně se dožaduje uvolnění prostoru pod peřinou? Skoncujte s tím, prozradíme, jak na to!Kdy je ten správný čas?
Autor: iStockAť už jste svého drobečka naučili společnému spaní sami a dobrovolně (z jakéhokoli důvodu) nebo má odmalička svůj pokojíček, od miminka je zvyklý usínat ve vlastní postýlce. Jenže najednou začal v noci cestovat do té vaší – naučit ho spokojeně chrnět nezávisle na vaší přítomnosti může být trochu oříšek. Obzvláště tehdy, pokud jste prošvihli ten správný okamžik a z přítulného batolátka se mezitím stal předškolák. Příčiny, proč mají některé děti potíže se samostatným spaním, jsou různé – pocity nejistoty, úzkosti, noční můry a děsy, strach ze tmy nebo neznámých zvuků, také ale třeba „obyčejné“ rozptýlení a prostý zvyk, když pro něj bylo dlouhou dobu normou usínat s rodiči, cítit jejich přítomnost a dotýkat se jich. Zde jsou způsoby, jak povzbudit a motivovat potomka, aby vydržel spinkat sám celou noc a všichni jste se ráno probouzeli dorůžova.
Odstraňte rozptylovače
Autor: iStockSchovejte z dosahu veškeré elektronické hračky a zařízení jako mobily, tablety a iPady. Minimálně hodinu před odchodem do postele dětem nekompromisně zakažte sledování televize nebo hraní videoher. Psychologové i lékaři se shodují, že světlo z televizních obrazovek, monitorů počítačů a displejů tabletů způsobuje podrážděnost a zhoršuje schopnost v klidu a uvolněně usnout. Noční tlumené světýlko nebo rozsvícená lampička v pokojíčku ovšem samozřejmě nevadí. Zkrátka se snažte vytvořit prostředí, které navodí potřebnou uklidňující večerní atmosféru.
Vytvořte spánkové rituály
...Autor: iStockKaždému dítěti, ať je jakkoli staré, dělají dobře zavedené rituály, neměnné činnosti a zvyky. Pokud je ve vaší rodině máte a dodržujete je, jistě jste již zjistili, že domácnost s nimi funguje lépe a organizovaněji. Ať již během hektických všedních rán nebo večer před spaním. Pravidelné zvyky a rutina jsou důležité, pomáhají nám všem dodržovat řád věcí, snižují stres a pro děti jsou symbolem bezpečí a jistoty. Naučte potomky, že večerní program je neměnný – koupel, večeře, večerníček, vyčistit zuby, společné čtení pohádky a pusa na dobrou noc. Předvídatelnost všeho, co se bude dít, jim pomůže uvolnit se, zklidnit se a připravit na noční odpočinek. Proto je také důležité chodit spát každý den zhruba ve stejný čas.
Opusťte místnost
...Autor: iStockTříleté nebo čtyřleté dítě již nepotřebuje při usínání vaši přítomnost, vyžaduje ji kvůli tomu, že je na ni prostě zvyklé a je pro něj pohodlná. Při čtení nebo vyprávění pohádek si nelehejte k prckovi do postýlky, seďte na židli nebo kraji pelesti, po objetí a puse na dobrou noc se zvedněte a odejděte z pokojíčku. Nenechte se přemluvit k dovádění, polštářovým bitvám a jiným divokým aktivitám, pomazlete, pohlaďte, klidně nechte rozsvícenou lampičku a pootevřené dveře a vzdalte se. Mírnější variantou je, že zůstanete v dosahu, například v křesle u postýlky, a budete dítě držet za ruku, pokud na tom trvá. Jakmile ale zabere, odejdete. Postupně se bude snižovat jeho závislost na vaší přítomnosti. V prvních týdnech se samozřejmě připravte na to, že pokud se v noci probudí, bude vás volat nebo rovnou přicupitá. Chce to ale obrnit se trpělivostí a vytrvat.
Jděte na to pomalu
...Autor: iStockKaždý rodič zná své dítě nejlépe a ví, co zvládne a případně co už je pro jeho psychiku za hranicí možností. Jako u všeho, tak i v tomto případě platí, že nic se nemá přehánět. Nebuďte proto příliš ambiciózní a netlačte na pilu. Pokud vaše dítko noční odloučení prozatím opravdu nezvládá, s pláčem vás opakovaně volá, je neklidné a nervózní nebo ho začaly trápit zlé sny, budí se s pláčem či křikem, odložte celý „projekt samostatného spaní“ na později, svět se nezboří. Vyčkejte pár týdnů a zkuste to znovu. Děti se mentálně vyvíjejí a jejich aktuální potřeby i vnímání okolního světa se mění rychlostí blesku, takže třeba budete sami překvapeni.
Otec se snaží uspat batole. A moc se mu to nedaří • VIDEO: Facebook/HowToDADVideo se připravuje ...Buďte důslední
...Autor: iStockJak to všechno odnaučit neúnavné noční návštěvníky, kteří s železnou pravidelností pochodují s plyšákem v jedné a dekou v druhé ruce za vámi přes půl bytu okupovat vaše výsostné území, tedy vyhřátou postel? Máte jen jedinou možnost. A není snadná. Pokud k vám dítě proklouzne uprostřed noci, musíte zůstat věrni svému přesvědčení, vstát a vyprovodit ho zpět do jeho postýlky. „Je důležité, abyste vytrvali a pokaždé, znovu a znovu, vrátili potomka do jeho vlastního pelíšku. Jemně, klidně, ale důsledně,“ říká psychoterapeutka dr. Judith Owensová.
Zároveň doporučuje odměňovat dítě za každou bezproblémovou noc. Nechte ho například vybrat si, co chce k snídani, nebo naplánovat program podle svého gusta na sobotní odpoledne.
Související články
