Pitný režim Foto: Shutterstock.com
18. července 2017 06:00Děti často pijí méně, než by měly. Mohou si kvůli tomu způsobit i dlouhodobé zdravotní problémy. Jenže jak je naučit, aby do sebe potřebné množství tekutin dostaly, a kolik je vlastně akorát?
0–12 měsíců 200 ml denně
Pokud dítě plně kojíte, většinou jeho žízeň stačí uhasit mateřské mléko, každé dítě je ale jiné, a tak možná to vaše bude mít žízeň i mimo kojení, například v extrémně horkých dnech potřebuje ještě nějaký ten lok kojenecké vody či čaje. Sledovat pitný režim miminka je potřeba ve chvíli, kdy přechází na příkrmy. V deseti měsících by jeho příjem tekutin, nejlépe kojenecké vody nebo čaje, měl být asi 200 ml navíc k mléku.
1–4 roky 1300 ml denně
Dostatečný přísun tekutin je pro správný vývoj dítěte velice důležitý. Mimo kojenecké vody můžete dítěti podávat i pitnou vodu, kterou je zapotřebí převařit, ale také bylinné čaje nebo ovocné a zeleninové šťávy. V tomto období by děti měly vypít asi 1300 ml tekutin.
Bylinné čaje
Podávejte dětem jen ty, které jsou pro ně speciálně určené, a nepřislazujte je a ani příliš dlouho nelouhujte. Jestliže dítě nechce čaj pít, znamená to, že nemá žízeň, a ne to, že mu nápoj nechutná.Ovocné a zeleninové šťávy
Džusy podávejte malým dětem jen zředěné kojeneckou vodou v poměru minimálně 1:1.4–7 let 1600 ml denně
Dětský organismus má větší potřebu tekutin než tělo dospělého člověka. Množství, jaké dítě potřebuje vypít za den, závisí nejen na jeho věku, ale také na jeho hmotnosti, v období od 4 do 7 let je to asi 75 ml na 1 kg hmotnosti dítěte. Nepodávejte dětem, ať jsou jakéhokoli věku, příliš teplé, nebo naopak studené nápoje, abyste příliš nezatěžovali jejich organismus. Ideální teplota je 20 až 25 °C.
7–10 let 1800 ml denně
Malý školák by měl vypít v průměru 1800 ml tekutiny, pokud si ale chcete vypočítat, kolik přesně by mělo vypít vaše dítě, je to 60 ml tekutiny na 1 kg. Špatný pitný režim dítěte může způsobit únavu a vyčerpanost, bolesti hlavy nebo nepozornost. V případě dlouhodobého nedostatku tekutin může velice rychle dojít k poškození ledvin.
10–13 let 2150 ml denně
Tekutiny by dítě mělo mít rozděleny rovnoměrně do celého dne. Rychlé vypití velkého množství totiž klade velkou zátěž na ledviny, dochází k zaplnění žaludku a ztížení procesu trávení. Dítě by se mělo ideálně napít každou hodinu a za den by mělo vypít asi 2,15 litru. Do dětského pitného režimu by ale neměly být zařazeny sladké bublinaté nápoje – nebo jen velice výjimečně.
13–15 let 2450 ml denně
Děti v tomto období by měly vypít asi 2,45 litru za den. Do jejich pitného režimu by měly patřit čistá pramenitá voda, minerální voda, ovocné a bylinné čaje a džusy zředěné vodou v poměru 1:1. Tekutiny mohou doplnit také některé potraviny, jako jsou ovoce a zelenina, polévky nebo mléko, které se nepočítají jako klasická tekutina. Ani velké děti by neměly mít ve svém jídelníčku kofeinové nápoje, jako jsou cola, káva nebo černý čaj, mají totiž špatný vliv na jejich nervový systém a odvodňují organismus.
Podívejte se, co by děti pít neměly:
Pozor! Dětská pitíčka jsou plná cukru • VIDEO: Adam BalažovičPubertální dcera? 9 věcí, na které si raději zvykněte. Bez nich by to nešlo
Máte dceru v pubertě? Pak to nejspíše znáte. Pokud vás to teprve čeká, přečtěte si našich devět typických projevů, abyste věděli, co vás čeká. A nemine,…celý článek
Otestovali jsme: Tyhle nanuky dětem nedávejte! Které jsou v pořádku?
Jsou pro děti lepší ovocné, nebo mléčné zmrzliny? Smetanové, či ty s rostlinným tukem? A hodí se vůbec pro děti?…celý článek
Související články
